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Observatorio Global del Sueño  / La importancia del sueño / Sueño y salud

Mantener una dieta saludable, practicar ejercicio físico, evitar el consumo de sustancias tóxicas y disfrutar de bienestar emocional, son reconocidos factores clave para tener una vida saludable.

Desde el Observatorio Global del Sueño se quiere reivindicar, además, la importancia del sueño saludable como otro factor indispensable para una buena calidad de vida.

VIDA SALUDABLE

vida saludable

Varios estudios han establecido una clara relación entre la duración del sueño y una peor calidad de vida. Por otro lado, se ha observado también relación entre la duración del sueño, principalmente dormir poco, o una mala calidad del sueño y las siguientes patologías:

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  • Enfermedades vasculares (cardíacas y cerebrales)
  • Hipertensión arterial
  • Enfermedades coronarias
  • Enfermedades cerebrovasculares
  • Metabolismo y obesidad
  • Problemas del sistema inmunitario
  • Cáncer
  • Trastornos psiquiátricos y deterioro cognitivo
  • Mortalidad

Además, los trastornos del sueño pueden interferir en nuestras actividades diarias, así como en nuestras relaciones sociales y en nuestro estado de ánimo. El hecho de no dormir correctamente puede menguar nuestra productividad y llegar a producir accidentes laborales o de tráfico. En el caso de los niños, puede provocar fracaso escolar y trastornos del comportamiento.

 

Varias publicaciones han establecido que la asociación “duración del sueño-patología-mortalidad” podría presentar una relación en forma de Uno, en el cual tanto el hecho de dormir poco como el de dormir mucho pueden ocasionar problemas de salud.

 

Por lo tanto, en base a estos datos y sin llegar a un consenso completo por parte de la comunidad científica, la franja de 7-8 horas de sueño se consideraría la duración del sueño recomendada en la edad adulta.

 

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