CAT

ES /

EN /

Observatori Global del Son

L’Observatori Global del Son / La importància del son / Son i salut

Mantenir una dieta saludable, practicar exercici físic, evitar el consum de substàncies tòxiques i gaudir de benestar emocional, són reconeguts factors clau per tenir una vida saludable.

Des de l'Observatori Global del Son es vol reivindicar, a més, la importància del son saludable com un altre factor indispensable d'aquesta equació per a una bona qualitat de vida.

VIDA SALUDABLE

Observatori Global del Son vida saludable

Diversos estudis han establert una clara relació entre la durada del son i una pitjor qualitat de vida. D’altra banda, s'ha observat tambérelació entre la durada del son, principalment dormir poc, o una mala qualitat del son i les següents patologies:

Observatori Global del Son
  • Malalties vasculars (cardíaques i cerebrals)
  • Hipertensió arterial
  • Malalties coronàries
  • Malalties cerebrovasculars
  • Metabolisme i obesitat
  • Problemes del sistema inmunitari
  • Càncer
  • Trastorns psiquiàtrics i deteriorament cognitiu
  • Mortalitat

A més, els trastorns del son poden interferir en les nostres activitats diàries, així com en les nostres relacions socials i en el nostre estat d'ànim. El fet de no dormir correctament pot minvar la nostra productivitat i arribar a produir accidents laborals o de tràfic. En el cas dels nens, pot provocar fracàs escolar i trastorns del comportament.

 

Diverses publicacions han establert que l’associació durada del son-patologia-mortalitat podria presentar una relació en forma de U, en el qual tant el fet de dormir poc com el de dormir molt poden ocasionar problemes de salut.

 

Per tant, en base a aquestes dades i sense arribar a un consens complet per part de la comunitat científica, la franja de 7-8 hores de son es consideraria la durada del son recomanada a l’edat adulta.

© 2017 Observatori Global del Son.

Tots els drets reservats. L’ús i accés a la informació d’aquest lloc està subjecte als termes i condicions establerts al nostre acord legal.

AVÍS LEGAL   |   CONTACTE