Expertos coinciden en que la temperatura ideal se sitúa entre los 19 y 22 grados.

Temperatura ideal para dormir

Existe una temperatura óptima para lograr sueño correcto y oscila entre los 19 y los 22 grados, según los expertos. Esta franja se debe a que los humanos somos endotérmicos, es decir, regulamos nuestra temperatura corporal. El cuerpo debe hacer un balance para mantener nuestra temperatura en 36-37ºC. Sin embargo, esta temperatura no es constante, y el punto más frío se registra por la mañana.

El cuerpo reduce la temperatura durante la noche para inducir el sueño y mantenerlo estable. Durante la fase REM, el hipotálamo reduce el control de la termorregulación y la temperatura ambiental influye de manera más importante en nuestra temperatura corporal. Una temperatura ambiental incorrecta implica que el cuerpo debe hacer un mayor esfuerzo para regular la temperatura, empeorando la calidad del sueño. Conoce toda la información en el artículo de La Vanguardia.

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